الأرق وعلاجه | Insomnia
تمر الدقائق و الساعات وأنت تحاول جاهداً النوم وبدون فائدة
هناك شيء غريب يمنعك من النوم إنه الأرق!
والأرق يلاحقك فلا تغمض لك جفن ولا تحس بطعم الراحة حتى أنك تجد صعوبة كبيرة في عبور بوابة أحلامك الخاصة
الأرق هو داء يصيب الإنسان وهو عدم القدرة على النوم أو النوم بشكل متقطع
وينقسم الأرق إلى :- أرق مؤقت وهو الذي يدوم مابين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع.
- أرق حاد وهو الذي يدوم مابين ثلاث أسابيع إلى ستة أشهر.
- أرق مزمن وهو الجزء الأكثر خطورة حيث يمكن له أن يدوم لفترات طويلة تصل إلى سنوات .
من أهم الأمراض التي تسبب الأرق هو الإكتئاب وهو مرض منتشر، خطير،معقد وهو الشعور العميق بالفراغ والحزن مع انعدام وجود هدف للحياة مما يجعل الفرد يفتقد الواقع ووجود هدف للحياة وهو بدوره ينجر عنه العديد من العوارض كالخمول وفقدان الطاقة و عدم القدرة على التركيز أو إتخاذ قرارات و كذلك الأرق
للتخلص من ذاك الداء عليك أن تجد حلا سريعا للتخلص منه كونه يهدد صحتك
من الحلول للعلاج اللأرق :- شرب الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على الخلود في نوم عميق
- الإبتعاد عن المنبهات كالكافيين كونها تعزز مشكلة الأرق
ومن الحلول للعلاج اللأرق :- عدم تناول مأكولات ثقيلة مع إقتراب و قت النوم
- الإلتزام بأوقات نوم معينة و من المستحسن أن تكون من الساعة العاشرة إلى حدود الساعة السادسة صباحا
- تهيئة جو مناسب للنوم كإطفاء الإنارة والابتعاد عن الضجيج وإغلاق الهواتف و إطفاء التلفاز
- ويجب مراجعة الطبيب عند عدم قدرتك على التناغم مع هذه الحلول وغيرها من الحلول
ومن أفضل علاج للأرق :- قراءة ما تيسر من القرآن الكريم تساعد كثيرا في حذف الأرق
- قراءة سورة الكرسي و المعوذتين
- هناك العديد من الأدعية تساعد على التخلص من مشكلة الأرق مثل
” اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا أن يفرط علي حد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك ”
وهو دعاء لقنه الرسول - صلى الله عليه وسلم - لخالد ابن الوليد - رضي الله عنه.
أخيرا بينت نتائج دراسة علمية جديدة أن ليلة أرق واحدة يمكن أن تسبب حدوث تغيرات جينية في جسم الإنسان لذلك سارع في طلب العلاج لتحافظ على صحتك من جهة و لتنعم بنوم هادئ و بأحلام سعيدة لكن حاول لتكون أحلامك تمس الواقع لكي لا تصطدم بالعالم الخارجي وتنتكس.
